Entonces, ¿cómo podemos saber si
tenemos artritis?
Algunos síntomas comunes incluyen
hinchazón leve o severa, dolor, rigidez y disminución del rango de movimiento,
de acuerdo con la Arthritis Foundation.
Los síntomas pueden ser constantes o pueden aparecer y desaparecer. A veces, la
artritis provoca cambios permanentes en las articulaciones, como un dedo
nudoso, pero lo más frecuente es que la artritis sólo es visible en una
radiografía.
La artritis es un término general
para describir más de 100 tipos diferentes de dolores o enfermedades de las
articulaciones. La Arthritis Foundation informa de que la artritis
afecta a más de 50 millones de adultos y 300.000 niños sólo en los Estados
Unidos, por lo que es una de las causas principales de discapacidad.
Más del 50% de las personas mayores
de 65 años desarrollan osteoartritis,
una enfermedad degenerativa de las articulaciones, en la que el cartílago que
protege los
extremos de los huesos se desgasta. Cuando esto sucede, el hueso se
frota contra el hueso. Esta sensación puede ser extremadamente dolorosa y puede
causar hinchazón y rigidez. La osteoartritis se produce normalmente en los
dedos, muñecas, rodillas, tobillos y caderas. También afecta a la zona lumbar.
De acuerdo con Healthline, la
rigidez en las articulaciones, sensaciones anormales, y pérdida de flexibilidad
son algunos de los primeros síntomas
más comunes de la osteoartritis.
La rigidez a primera hora de la mañana o después de largos períodos
de estar sentado es un síntoma común de la artrosis. En lugar de sucumbir a la
tentación de volver a la cama, es importante realizar estiramientos suaves para
conseguir que sus articulaciones se pongan en movimiento.
El desgaste del cartílago y la
sensación de hueso-contra-hueso es un sentimiento bastante inusual. Si observa
cualquier sensación extraña en sus
articulaciones o siente o escucha en sus articulaciones como un “clic” cuando
se mueve, puede estar experimentando los primeros signos de artrosis.
La pérdida de flexibilidad y amplitud de movimiento es otro síntoma
común. La dificultad para doblar los codos, las muñecas, las rodillas o los
tobillos son señales de alerta.
Los síntomas de la osteoartritis
tienden a aparecer en determinados momentos del día. Esto varía de persona a
persona, pero a menudo es por la mañana, por la tarde, o después de ciertas
actividades. Hay que prestar atención a su cuerpo y el momento. Tome nota de la hora a la que experimenta
dolor y rigidez. Si lo hace, puede ayudar a controlar el dolor, ya que
será capaz de tomar medidas preventivas para estirar, mover o hacer ejercicio
en sus momentos más artríticos.
Los factores de riesgo para la
osteoartritis son la obesidad, el sedentarismo, la mala alimentación, y las
lesiones en las articulaciones anteriores. Por lo tanto, la mejor manera de
prevenir la artrosis consiste en mantener
un peso saludable, hacer ejercicio regularmente y tratar las lesiones
adecuadamente.
Cuando se trata de nutrición, es
esencial comer una dieta rica en ácidos
grasos omega-3, vitamina C y vitamina D. El pescado, aceite de oliva y
linaza, son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3. La vitamina C se
encuentra en los cítricos, pimiento verde, brócoli, tomate, melón y patatas. El
cuerpo obtiene la mayor parte de su contenido de vitamina D del sol, por lo que
es importante hacer ejercicio al aire libre. La vitamina D también se encuentra
en los pescados grasos como el salmón, las sardinas y el arenque.
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